Miesten teho: kuinka säilyttää se vanhuuteen asti

WHO: n mukaan joka kymmenes yli 21-vuotias mies kokee erektio-ongelmia. Tämän herkän ongelman kohtaamisen jälkeen monet miehet alkavat tuntea epämukavuutta ja pelkoa, mikä häiritsee tulevia suhteita ja heikentää heidän itsetuntoaan.

Mikä on teho, miten käsitellä erektiohäiriöitä ja kuinka säilyttää miesten voima monien vuosien ajan - yritämme vastata näihin ja muihin kysymyksiin materiaalissamme.

Mistä miehen lisääntymisjärjestelmä koostuu?

Ennen kuin puhumme tehon normista, selvitetään kuinka miehen lisääntymisjärjestelmä toimii. Se koostuu sisäisistä ja ulkoisista sukuelimistä. Ulkoisia ovat mm.

• Penis.Se koostuu juuresta (pohjasta), rungosta ja päästä. Pään peittää esinahka - ihopoimu, joka kiinnitetään päähän frenulumilla. Peniksessä on verisuonet, jotka kuljettavat siittiöitä terssiin.
• Kivespussi.Ihopussi, joka sisältää kivekset.

Tärkeimmät sisäiset sukuelimet sisältävät:

• Kivekset.Vastaa testosteronin tuotannosta ja siittiöiden tuotannosta.
• Eturauhanen (eturauhanen).Elin, joka vastaa siemennesteen muodostumisesta. Monet urologit kutsuvat eturauhasta miehen "toiseksi sydämeksi", koska eturauhasen tila vaikuttaa seksin kestoon ja laatuun.

Mikä on teho: normi ja poikkeamat

Miesten potenssi lääketieteellisestä näkökulmasta on miehen kyky olla sukupuoliyhdynnässä, mukaan lukien erektion nopeus, yhdynnän kesto ja sen päättyminen (orgasmi).

Jokapäiväisessä elämässä sanaa "impotenssi" käytetään yleensä viittaamaan tehoongelmiin. Lääkärit pitävät parempana "hyvänlaatuisempaa" termiä - "erektiohäiriö" ja "erektiohäiriö". Termi "erektiohäiriö" viittaa erektiohäiriöön, jossa peniksen tilavuus, kovuus ja suoruus ovat riittämättömiä normaaliin sukupuoliyhteyteen.

Normaali seksuaalinen halu liittyy suoraan miehen ikään. Murrosiän jälkeen miehet kokevat seksuaalista halua eri taajuuksilla: jotkut 30-vuotiaana miehistä harrastavat seksiä lähes päivittäin, toisilla halu heikkenee.

Yleensä seksuaalisen halun ikä ja voimakkuus voidaan jakaa 4 jaksoon:

15-25 vuotta

Kun seksi alkaa, keskimääräinen mies haluaa rakastella 10-12 kertaa viikossa. Tänä aikana useimmat sukupuoliyhteydet päättyvät nopeasti - keskimääräinen kesto on 5-7 minuuttia, ja toistuva erektio tapahtuu nopeasti.

25-40 vuotta

Vähitellen aktiivinen seksielämä korvataan asteittaisella halun vähenemisellä. Tänä aikana on normaalia, jos mies harrastaa seksiä 1-3 kertaa viikossa.

30-35 vuoden kuluttua monet miehet alkavat siirtää aloitetta naisille ja haluavat pysyviä kumppaneita välttäen satunnaisia suhteita sukupuolitautien pelossa.

Keskimäärin 25-40-vuotias mies voi elää kuusi kuukautta ilman seksiä vahingoittamatta henkistä ja fyysistä terveyttä.

40-55 vuotta

Andrologien mukaan 40-50-vuotiaana on normaalia, että mies harrastaa seksiä 1-3 kertaa viikossa fyysisestä ja henkisestä tilastaan riippuen. Tässä iässä päärooli ei alkanut olla seksin määrällä, vaan laadulla. Mies haluaa monipuolistaa seksielämäänsä ja on avoin uusille asioille sekä itselleen että kumppanilleen.

55 vuotta ja vanhemmat

50 vuoden kuluttua normaalin erektion saavuttaminen vie enemmän aikaa, ja myös "sytytyskatkoksia" seksin aikana lisääntyy. Usein syyt "voimattomuuteen" ovat ulkonäköön ja ikään liittyvät kompleksit. Tiedot seksin määrästä vanhuudessa vaihtelevat suuresti maittain. Social Indicators Researchin ja Archives of Sexual Behaviorin tutkimusten mukaan Yhdysvalloissa 50 % iäkkäistä ihmisistä (keski-ikä 70 vuotta) harrastaa seksiä keskimäärin yli kahdesti kuukaudessa ja 11 % keskimäärin kerran viikossa. . 60 vuoden jälkeen keskimäärin 60 %: lla miehistä on tehoongelmia.

Se tapahtuu, että miehet säilyttävät seksuaalisen halunsa jopa 75-80 vuoden jälkeen. Siten seksologien vanhin potilas oli 86-vuotias mies, joka säilytti halun ja kiinnostuksen seksiin, mutta jolla oli erektio-ongelmia.

Myyttejä tehosta

Myytit voimakkuudesta ovat yleinen syy miesten peloihin ja komplekseihin. Selvitetään, miksi sinun ei pitäisi luottaa heihin.

"Haluan 24 tuntia vuorokaudessa"

24/7 miesten halu on yleisin myytti. Itse asiassa erektio on monimutkainen mekanismi, joka ei voi "päättyä kellon avulla". On täysin normaalia olla tuntematta halua 24/7, koska myös miehet väsyvät, stressaantuvat tai eivät vain halua.

"Impotenssi on kuolemantuomio"

Erektiohäiriöt voidaan hoitaa menestyksekkäästi, ja seksuaalinen impotenssi on väliaikainen ilmiö. Tärkeintä ei ole itsehoitoa, älä ole ujo ja ota yhteyttä lääkäriin ajoissa.

"Porno on erektion vihollinen"

Professori Ari Takmanin mukaan pornon katsominen ei vaikuta erektion vahvuuteen ja seksuaalisen kanssakäymisen laatuun. Hänen mukaansa seksielämän ongelmat eivät johdu pornon tai erotiikan katsomisesta, vaan ajatuksesta näiden ongelmien mahdollisesta ilmaantumisesta. Toisin sanoen "katsoin, ajattelen ongelmia ja ongelmia ilmenee" (itsensä toteuttavan profetian vaikutus).

"Teho riippuu peniksen koosta"

Peniksen koolla on pikemminkin psykologinen kuin fysiologinen merkitys. Erektion ja orgasmin alkaminen eivät riipu peniksen koosta. Ja kuten naiset sanovat: "Koolla ei ole väliä, vaan kyvyllä käyttää sitä. "

Impotenssin tyypit

Lääkäri diagnosoi erektiohäiriön, kun mies ei saa normaalia erektiota yli 25 prosentissa yhdynnästään. Amerikkalaisten tutkijoiden mukaan yli 150 miljoonaa yli 40-vuotiasta miestä kärsii impotenssista maailmassa.

Impotenssia on kahta tyyppiä:

• Orgaaninen toimintahäiriö.Tämä luokka sisältää kaikki fysiologiset häiriöt: virtsaelinten sairaudet, verisuonisairaudet jne. Tällainen impotenssi kehittyy vähitellen: erektio tapahtuu epäsäännöllisesti, miehellä ei ole tarpeeksi voimaa yhdynnän loppuunsaattamiseksi, ja "epäonnistumisia" esiintyy useammin. Fysiologisilla häiriöillä miehellä säilyy seksuaalinen halu, ja "onnistunut" sukupuoliyhdyntä päättyy erektioon.
• Psykogeeninen tai psykologinen impotenssi.Usein se kehittyy vähitellen - komplekseja, pelkoja ja fobioita kertyy, mikä aiheuttaa toimintahäiriöitä ja tulee miesten impotenssin syyksi.

Useimmiten esiintyy sekalaista impotenssia. Esimerkiksi terveysongelmien vuoksi mies ei voi saada yhdyntään normaalisti. Tätä taustaa vasten kehittyy komplekseja, jotka johtavat stressiin ja neurooseihin. Ja neuroosista tulee puolestaan psykologinen syy impotenssiin.

Vain lääkäri voi määrittää impotenssin tyypin, ymmärtää sen esiintymisen syyt ja valita oikean hoidon. Itselääkitys ja syyn löytäminen itse vain pahentavat ongelmaa, joten älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen.

Impotenssin merkkejä

"Miksi ei ole penistä? " - jokainen mies kysyi itseltään tämän kysymyksen ainakin kerran elämässään. Itse asiassa kertaluonteinen epäonnistuminen ei ole syytä huoleen, mutta tietyt hälyttävät merkit ovat syy hakeutua lääkäriin.

Tehon heikkenemisestä on 5 varoitusmerkkiä, ja ennen paniikkia on parempi tutkia ne kaikki huolellisesti.

1. Heikko erektio, joka katoaa nopeasti, ei käytännössä tapahdu aamulla.
2. Erektio ei tapahdu esileikin aikana tai katoaa nopeasti, kun yritetään siirtyä silityksestä seksiin, vaan se ilmenee spontaanisti aamulla tai illalla.
3. Seksuaalinen halu hiipuu vähitellen, erektiota ei käytännössä tapahdu esipelin aikana.
4. Seksuaalista kiinnostusta ja vetovoimaa on, mutta erektiota ei esiinny.
5. Kyvyttömyys saada orgasmia seksin aikana (anorgasmia), kipu seksin aikana ja virtsaamisongelmat.

Impotenssin syyt

Seksologien mukaan on normaalia, että kymmenestä seksuaalisesta aktista kaksi päättyy aina epäonnistumiseen. Tämä on asioiden järjestyksessä, eikä se ole syy diagnosoida itsesi impotenssista. Jos sinulla on epäilyksiä, ota rohkeasti yhteyttä erikoislääkäriin. Se auttaa määrittämään impotenssin syyn.

Todennäköisimmin se piilee seuraavista:

• Fysiologisten toimintahäiriöiden syitä ovat mm. diabetes ja liikalihavuus, erilaiset sydän- ja verisuonisairaudet, vammat, aiempien leikkausten seuraukset ja synnynnäiset epämuodostumat.
• Psyykkisten toimintahäiriöiden syitä ovat stressi, neuroosit, hermoraistuminen, pelot ja psykologiset traumat, jotka ovat aiheutuneet menneisyyden epäonnistumisista tai kumppanin pilkkauksesta.
• Sekatoimintahäiriö johtuu monista syistä – fyysisistä ja psyykkisistä.

Potentio-ongelmia aiheuttavat monet tekijät: psykologisista ongelmista erilaisiin sairauksiin. Mutta melkein kaikki seksuaalihäiriöt voidaan hoitaa.

Tottumukset, jotka heikentävät potenssia

Miesten potenssin vahvuus riippuu monista tekijöistä. Säilyttääksesi kiinnostuksen seksiin monta vuotta ja välttääksesi erektio-ongelmia, sinun on luovuttava potenssille haitallisista tavoista:

• Tupakointi.Nikotiini kaventaa verisuonia ja heikentää niiden elastisuutta, mikä johtaa verenkierron heikkenemiseen lantion elimissä. Huono verenkierto vaikeuttaa erektiota ja heikentää peniksen vahvuutta. 30 % miehistä, joilla on ongelmia seksielämässään, tupakoi. Puolalaiset ja tšekkiläiset tutkijat tekivät mielenkiintoisen tutkimuksen, jonka mukaan 45-vuotiaat tupakoijat harrastavat seksiä vain 4 minuuttia, kun taas heidän tupakoimattomat ikätoverinsa nauttivat yhdestä aktista paljon pidempään.
• Alkoholi.Alkoholijuomien järjestelmällinen väärinkäyttö vaikuttaa negatiivisesti tehoon. Tämä koskee erityisesti olutta. Se sisältää estrogeenia, naishormonia, joka häiritsee miesten hormonaalisia toimintoja.
• Fyysinen passiivisuus ja liikalihavuus.Ylipaino on syynä moniin ongelmiin, mukaan lukien potenssiongelmat. Urologit uskovat, että paras erektiohäiriöiden ehkäisy on kävely, joka auttaa normalisoimaan verenkiertoa intiimialueella.
• Hermoston häiriöt.Stressi, masennus, ylityö ja masennus - kaikki tämä ei lisää miehen tehoa. Tutkimusten mukaan masennuksesta kärsivien miesten seksuaalinen halu on alentunut 100 prosentissa tapauksista ja orgasmin kokemus pahenee 82 prosentissa tapauksista.
• Epäsäännöllinen seksielämä.Epäsäännöllinen seksi aiheuttaa häiriöitä hormonijärjestelmässä ja sisäelinten toiminnassa.

Tuotteet tehokkuutta parantavat

Huonoista tavoista luopumisen lisäksi hormonitasoa ja kehon yleiskuntoa parantavat tehotuotteet auttavat ylläpitämään miesvoimaa. Kannattaa muistaa, että ne ovat hyviä lisäkeinona tehon parantamiseen, mutta eivät paranna erektiohäiriötä.

• Pähkinät ja siemenet.Pähkinät sisältävät paljon vitamiineja, joita tarvitaan libidon lisäämiseen. Lisäksi kurpitsansiemenissä, pinjansiemenissä ja saksanpähkinöissä on arginiinia, aminohappoa, jolla on positiivinen vaikutus testosteronin tuotantoon.
• Meren antimet: osterit, katkaravut, punaiset kalat jne. Historiassa mereneläviä pidettiin tehokkaimpana afrodisiaakina - legendan mukaan osterit olivat kuuluisan Casanovan "salainen lääke".
• Keltaiset ja oranssit hedelmät(appelsiinit, mandariinit, sitruunat jne. ) – erinomainen lääke seksuaalisen halun herättämiseen.
• Kranaatit.Idässä granaattiomenaa pidetään tehokkaana afrodisiaakina ja hyvästä syystä. Etelä-Kalifornian yliopiston amerikkalaisten tutkijoiden tutkimus on osoittanut, että granaattiomenamehu lisää testosteronitasoja ja auttaa erektiohäiriöissä.
• Vehreys.Persilja on erityisen hyödyllinen - se parantaa eturauhasen toimintaa ja auttaa estämään eturauhasen tulehduksen.
• Mausteet.Inkivääri, muskottipähkinä, kuuma pippuri - ne lisäävät verenkiertoa, lisäävät verenkiertoa sukupuolielimissä ja vahvistavat kehoa. Näitä mausteita tulee kuitenkin käyttää varoen, normia ylittämättä.

Voit yrittää valmistaa lääkkeen tehon lisäämiseksi tavallisista tuotteista: sekoita soseutettu nauriit ja porkkanat yhtä suuressa suhteessa ja lisää lusikallinen hunajaa tuloksena olevaan seokseen. Ota 50-60 grammaa tuotetta kolme kertaa päivässä.

Tehoa lisäävät harjoitukset

Fyysinen harjoittelu on loistava tapa paitsi päästä eroon ylipainosta, myös parantaa tehoa ja välttää erektio-ongelmia. Onko sinulla epäilyksiä? Turhaan – Länsi-Englannin yliopiston tutkijoiden mukaan 40 % erektiohäiriöistä kärsivistä miehistä palasi normaaliin erektioon harjoituksen jälkeen ja 33, 5 % lisäsi tehoa ja paransi erektiota merkittävästi.

Ennen kuin siirryt Kegel-harjoituksiin, sinun on löydettävä musculus pubococcygeus - pubococcygeus-lihas, joka on "vastuussa" erektiosta ja voimakkaista orgasmeista. Voit tehdä tämän puristamalla lantion lihaksia ikään kuin yrittäisit hillitä virtsaamista. Tämä on lihas, jota tarvitset.

Klassinen "mies" Kegel-harjoitus näyttää tältä: purista lantion lihaksia ja pidä niitä jännittyneenä 5 sekuntia. Sitten rentoudu. Toista harjoitus 10-20 kertaa, mieluiten sinun on tehtävä 2-3 lähestymistapaa 10-20 kertaa päivässä.

Voit täydentää harjoitteluasi muilla hyödyllisillä harjoituksilla:

• Lisää nopeuttasi.Purista lihaksia niin nopeasti kuin pystyt. Tee 10-15 supistusta 15-20 sekunnin tauoilla.
• Pakarasilta– yksi suosituimmista harjoituksista. Suoritetaan makuuasennosta. Taivuta polviasi ja nosta lantiota mahdollisimman korkealle nostamatta olkapäitä ja lapaluita lattiasta. Voit suorittaa sillan staattisesti pitämällä lantiota kohotetussa asennossa 5-10 sekuntia, 10-15 kertaa peräkkäin. Tai dynaamisesti nostamalla ja laskemalla lantiota 10-15 kertaa.
• Jalkojen nosto.Makaa lattialla, vedä polviasi rintaasi kohti niin, että reidet ovat kohtisuorassa lattiaan nähden. Nosta ja laske jalkojasi 10-15 kertaa.

Säännöllisellä harjoittelulla näkyvät tulokset näkyvät 3-6 viikossa - teho paranee ja seksin laatu paranee.

Lääkkeet impotenssiin

Nykyaikainen lääketiede tarjoaa monia vaihtoehtoja erektiohäiriöiden hoitoon, mutta muista kääntyä lääkärin puoleen ilman itsehoitoa:

• Lääkkeet hormonitason normalisoimiseksi. Nämä voivat olla tabletteja, injektioita tai peräpuikkoja.
• Lääkehoito impotenssia aiheuttavien sairauksien hoitoon.
• Terapeuttinen liikuntakasvatus parantaa lantion lihasten toimintaa, laihduttaa ja lisää kehon yleistä kiinteyttä.

Äärimmäisissä tapauksissa lääkäri määrää leikkauksen erityisen implantin istuttamiseksi penikseen, mikä palauttaa täysin normaalin seksuaalielämän. Lisäksi tällaiset leikkaukset ovat mahdollisia missä iässä tahansa.

Miten naisen tulee käyttäytyä, jos miehellä on potenssiongelmia?

Jos sängyssä ilmenee ongelmia, ei ole syytä panikoida ja järjestää "selvitys" paikan päällä. Miehen seksuaalinen halu riippuu pitkälti naisen reaktiosta, joten jos sinulla on potenssiongelmia, toimi mahdollisimman varovaisesti.

• Älä yritä puhua ongelmasta heti. Miehet kokevat sytytyskatkoksia tuskallisesti, eivätkä he ole sellaisina hetkinä vuoropuhelun tuulella. Paras lääke sellaiseen hetkeen on lempeät halaukset ja kevyet hyväilyt, jotta kumppanisi voi rentoutua.
• Kokeile silittelyä ja leikkimistä yhdessä. Syntyvät ongelmat voivat johtua stressistä ja kiinnostuksen menetyksestä. Vaihtele esileikkiä kevyellä hieronnalla, hyväilyllä tai roolipeleillä.
• Jos epäonnistut toistuvasti, yritä hylätä lopetus. Älä vaadi mieheltä orgasmia, kokeile yhdyntää ilman loppuun saattamista. Psykologisissa ongelmissa tämä menetelmä "siirtää" huomion kiinnittymisen siemensyöksyhetkestä itse prosessiin, ja kaikki tapahtuu itsestään.
• Jos näet ongelman muuttuneen säännöllisiksi, rohkaise miestä varovasti käymään lääkärissä. Jos kumppanisi kieltäytyy kategorisesti tutkimuksesta, kokeile ehdottaa yhteistä matkaa lääkärille - esimerkiksi kattavaa tutkimusohjelmaa pariskunnalle.
• Puhu miehen kanssa. Joskus tehoon liittyvät ongelmat ovat toteutumattomissa seksuaalisissa haluissa. Keskustele hänen fantasioistaan kumppanisi kanssa, sillä voit aina löytää jotain, mikä kiinnostaa teitä molempia.

Ja muista - älä koskaan moiti miestä epäonnistumisesta. Mikä tahansa ankara sana tai syövyttävä lause voi aiheuttaa vakavaa turhautumista useiden vuosien ajan. Vertailut, kuten "mutta hänellä on. . . " eivät ole paras tapa parantaa seksielämääsi - tämä ei vain korosta inhoa kumppaniasi kohtaan, vaan voi myös saada miehen ajattelemaan pettämistäsi.

Tehokkuusongelmat eivät ole syy paniikkiin. On tärkeää ymmärtää, että kaikki rikkomukset voidaan korjata, ja usein yksinkertaisilla ja helposti saavutettavilla tavoilla. Älä epäröi kääntyä lääkärin puoleen ja keskustella ongelmistasi kumppanisi kanssa, sillä parissa ei ole tabuaiheita.